开学在即 帮孩子做好心理准备

       开学在即，孩子们终于可以返校了。可是经历了这个超长寒假，再次走进校园，孩子们可能会产生各种不适应，受到“史上最长假期综合征”的困扰。那么，疫情会带给孩子们怎样的压力？如何做好开学前的心理准备呢？来听听和平心理服务所心理咨询师彭和平的建议。

       心理医生表示，青少年正处于青春发育期，情绪易于波动、身体心理敏感性可能增加。疫情期间担心被感染、被传染自然是常有的。这种压力要正确引导。第一接纳这样的情绪，二要合理的释放和宣泄，三是恰当的转移注意力，比如运动阅读听音乐等。

       同时，超长的寒假，以及在家上网课，孩子们的生活节奏可能变慢。有些孩子甚至沉溺于电子游戏，生活节律紊乱、昼夜颠倒。很多孩子对这种学习状态从接受变为习惯，面对开学，甚至出现了抵抗情绪，因此开学之前要做好充分准备。首先要在作息时间上进行调节，不要晚睡晚起，要早睡早起，适应学校开学的作息时间。第二，要在心理上做好准备，该完成作业的完成作业，该预习的预习，学业上按照老师的安排，做好开学的准备。

       受疫情影响，有些孩子会担心学业赶不上。目前，距离中考、高考均不到3个月，对于毕业生，这种担忧会更加深刻。心理医生建议，开学前要整理知识，查漏补缺，同时保持好良好的心态。面对焦虑最好的办法是投入到复习中，也许每做对一道题目，就会增加信心。如果考试压力过大，要寻求专业的帮助。

       错峰开学到来，作为家长，要重视孩子们的情绪，帮助他们健康的回到课堂上。

       首先是营造和谐轻松的家庭氛围，同时，家长不要把自己的焦虑传递给孩子，要相信孩子有自己的学习节奏，做好后勤保障，只帮忙，不添乱。

（图文：谭建超）